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中年人保养须知

浏览次数:294   发布时间:2019-10-23

  中年的你,到了好好重新审视自己生活的时候了。如果已经感到很累,不妨给自己放一个长假,好好思索一下什么才是你真正想要,什么对你最重要,客观地审核自己的优势和缺点,从而对自己的下半生有个更好的规划:


  1.首先,生活一定要有规律,按时作息,保证足够的睡眠和清淡的饮食;


  2.设定一个符合你现在的生理及心理机能状态的目标;


  3.如果你想做的事太多,列出一个“想做的事”清单,然后划掉其中的1/3;


  4.每天一定要留出“自己的时间”,什么事也不要做,或做些自己喜欢的、能让自己轻松自如、心情愉悦的事,哪怕是30分钟,这个“自己的时间”就是每一天的“车保养”;


  5.心情不好,一定要找到一种方式表达出来,言语表达也好,其他形式的表达,如琴棋书画等艺术形式表达,诗歌、散文、日记等文学形式的表达,爬山、游泳、球类等肢体运动形式的表达;


  6.找一个心理学专业人士进行面对面的直接倾诉排解,借助另一支桅杆,帮你撑起生命的风帆,继续远航。

  这些都能起到“时时拂尘埃”的功效。中年心理危机的到来很大程度上是因为少年、青年期的生活阅历中的污迹落在心灵这面“镜子”上,由于没有及时清理越积越多,到了中年,这面心灵镜子已经蒙上厚厚的尘埃,所以每天的“拂拭”也就成为保持心理敏捷决断的功课。 


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